Если провести опыт, и спросить у людей (не важно где – в транспорте, на улице, либо на работе), регулярно смотрящих телепередачи, чье мнение в плане медицины для них авторитетно и не вызовет сомнений. Большинство ответит однозначно – мнение телеведущей Елены Малышевой.

Она предлагает диету, которая пришлась по душе многим. Да и не диета это вовсе, а правильно организованный подход к ежедневному подбору продуктов питания. Если следовать рекомендациям Елены Малышевой, каждый человек без исключения достигнет желаемого снижения излишних килограммов. Помимо этого произойдет и общее укрепление, оздоровление и очищение организма. Ведь, как известно, мы состоим из того, что мы ежедневно употребляем в пищу.

Давайте познакомимся с основными подходами к организации правильного питания, предлагаемые Еленой Малышевой.

Подход 1: голодать нельзя! Совсем!

Наш организм настолько сбалансированная система, что обмануть его разгрузочными днями очень сложно. В результате можно получить обратный эффект: вместо похудения получится увеличенный жировой запас. Это связано с тем, что при нехватке питательных веществ в организме запускаются процессы, которые обеспечивают пополнение запасов питательных веществ, являющихся энергетическими резервами организма. В данном случае это дополнительное накопление жировых отложений.

Поэтому, когда вы голодаете, вы преднамеренно запускаете эти механизмы. Похудение происходит за счет вынужденного сжигания жировых запасов. Но как только вы перестаете голодать – а голодать постоянно невозможно, т.к. это чрезвычайно опасно для здоровья – ваш организм начинает незамедлительно восстанавливать израсходованные запасы. И в итоге вы боретесь с «ветряными мельницами».

Итак, согласно диете Елены Малышевой, рекомендация первая — «Не голодать!»

Подход2: Есть нужно часто, но понемногу.

Диета от Елены Малышевой предполагает многократные приемы пищи в течение дня – по пять раз. Это позволяет даже самым ярым любителям перекусывать не быть голодными в течение дня.

Утром, примерно в 8 часов, необходимо принимать в пищу углеводы. Желательно овсяную кашу, залив ее предварительно кипятком. В таком виде помимо сохранения полезных веществ она еще и обладает способностью выводить холестерин. Еще к завтраку хорошо подойдет кефир либо нежирный творог.

Второй прием пищи будет примерно в полдень. Для снабжения организма энергией необходимо съесть белковые блюда – мясо, рыбу, яйца. Очень важным является минимальное количество поваренной соли в блюдах.

Ужинать будем не позже 19 часов. Для этого времени суток хорошо подойдут салаты, вареное яйцо и маложирный кефир.

Остается еще два приема пищи. Они – дополнительные. И время их сугубо индивидуально. Проголодались – значит оно пришло. Любые фрукты будут отлично подходить как к первому, так и второму дополнительному приему пищи. Они помогут дотянуть до основного приема пищи.

Если вы будете соблюдать эти правила, результаты не заставят себя ждать.

Дополнительно есть еще несколько хитростей, которые помогут сделать борьбу с лишними килограммами более эффективной. Нужно завести блокнот, в котором вы будете подсчитывать съеденные за день калории. Помимо очевидной пользы, это еще и увлекательное, и познавательное занятие. В среднем, вся пища за день должна содержать не более 1200 ккал. Этого количества вполне хватает для поддержания хорошего работоспособного состояния, создания хорошего настроения. Конечно, это количество маловато для активных либо занятых физическим трудом людей – им нужно потреблять калорий значительно больше. А тем, кого заботят лишние килограммы – 1200 ккал в сутки — в самый раз.

Психологи советуют во время питания позитивно общаться со своим телом, получать удовольствие от еды. Это очень действенная мера, так пища лучше переваривается, а диета оказывается более эффективной. Мистика? Нет! С удовольствием съеденные блюда никогда не станут жировой прослойкой.

Через один-два месяца такого режима питания – и вы почувствуете в себе изменения. В лучшую сторону, несомненно. Вы почувствуете, что похудели, что стали лучше себя чувствовать. Можно делать пищу более разнообразной. Главное – не следует есть жирное и соленое, ограничить прием мучных блюд, жиров (как животных, так и растительных), забыть про алкогольные напитки.

Оказывается – все просто, но очень эффективно. Попробуйте и вы изменить свою жизнь к лучшему, прислушиваясь к советам Елены Малышевой.